【時間がない主婦必見！】１日を効率的に使う！最強ルーティーン

これ、数ヶ月前の自分です！

この状態を脱却したいのに、具体的な方法が分からないと
ずっとこのまま…

頑張る気持ちはあっても、環境が整っていないと
自分は頑張れない人間だって自己否定にも繋がりかねません！

今回のこの記事では、「時間を有効活用して自分のやりたいことに時間を割きたい！」
「もっと時間が欲しい！」と思ってる方に向けて、

毎日効率的に動ける最強ルーティーンをお伝えします！

ルーティーン化するメリット

ルーティーンのメリットはこちら。

毎日タスクが沢山あると思いますが、ルーティーン化することで
「今から何しよう？」と悩む時間が減ります。

大体毎日同じようなことをしながら過ごしていると思います。

メールの返信テンプレートのようにある程度決まった行動は
ルーティーン化してあげることで、考える時間や労力を最小限に抑えることができ
結果的に時間の効率化につながりますよ！

主婦必見のおすすめルーティーン7選

今日からできるおすすめのルーティーンはこちら！

毎日同じ時間に起床

起床時間がバラバラだと、睡眠ホルモン・メラトニンが分泌される時間も
バラバラになってしまいます。

その結果、体内時計が乱れ、寝つきが悪くなるなどのデメリットが生じるのです。

多少ズレたとしても、1時間以内に留めましょう！

休日も例外ではありません。「せっかくの連休だから、夜ふかししよう！」

「たまには昼まで寝たいな……」という気持ちはわかりますが、
誘惑に負けず、なるべく平日と同じ時間に寝起きしてください。

子ども起床前に家事を済ます

子どもが起きてしまうと「お腹空いたー。」、「うまだ寝たい！」など
テンヤワンヤで家事どころではありません…。

既に多くのママが実践済みかもしれませんが、
やはり【掃除洗濯は子どもの起床前】がおすすめです！

めんどくさい家事・洗濯に時間を割きたくないので
我が家も朝の３０分は鬼のように集中して済ませています！

朝食の固定化

毎朝「朝食どうしよう。」と悩んでいませんか？

そんな時は、【朝食の固定化】がおすすめです。

・オニギリ＆味噌汁
・パン＆たまご
・冷凍ピザ＆フルーツ

など、いくつかバリエーションを用意しておけば楽々です。

とにかく子どもが食べてくれるメニューで固定化してしまいえば
何にしようと考える時間が減ったり、食べてくれない…とイライラする時間が
減ったりするのでおすすめです！

１日のTODOを書き出す

前日か当日の朝に、今日やることを書き出します。

こうすることで、思い出す時間が省けるのと
タスクの取りこぼしが防げます！

帰宅後すぐお風呂

帰宅後にダラダラしてしまうと寝かしつけの時間がズレ込み、
規則正しい生活習慣が崩れてしまいます。

それを防ぐために、帰宅後は即お風呂を済ませていつでも
寝られるようにしておきましょう。

明日の準備は前夜までに

仕事の準備や子供の保育園などの身支度は、前日の寝る前までに済ませます！

朝に慌てて準備をすると忘れ物の原因になりますし、
必要な物が見つからないとイライラしてしまいストレスの原因に。

ルーティン化のコツは、前日に準備時間を設けること、
必要なモノをリストアップすること。

寝る前の30分程度を毎日確保して、明日のスケジュールを確認し、
衣服などをすぐに手に取れるところに置いておくのがおすすめ！

私服の制服化

朝食と同様に【仕事着の制服化】も時短効果が高いです。

仕事に私服を着ていく人は、数パターン用意して入れ替わりで着てみましょう。
いちいちクローゼットで悩む手間が省け、朝時間に余裕が生まれます。

我が家では、同じ要領で子どもの通学服も制服化しています！

ルーティーンを身につけるコツ

小さなことから始める

ルーティン化するには、最初から大きなことにとりくむのではなく、
小さなことからはじめることが大切です。

たとえば、業務知識を深める本を毎日1時間読むとした場合、集中力が続かず1時間も読んでいられなかったり、そもそも時間がとれなかったりして、挫折するかもしれません。

一方で、毎日5分読むとした場合、集中しやすく眠る前などにもとりくみやすいため、ルーティン化できる可能性が高いです。

ルーティン化のためにはじめた小さなことは、目標を達成したら即時にやめて、次の日のルーティン化までとっておくことが大切です。

仕組み化する

時間がないことや疲労などを理由に、ルーティン化したい取り組みを継続できない場合、ルーティン化までに時間がかかったり、途中でやめたりする恐れがあります。

そのため、状況に左右されずに継続できるような仕組み化をすることが大切です。

たとえば、デスクにメモを貼っておく、スマートフォンの待ち受けにやることを載せておく、アプリを利用し自動で通知が来るようにしておくなど、自分の記憶や意識のみに頼らない仕組みを作ることで、ルーティン化したい動作に取り組めるでしょう。

モチベーションに左右されなくてもできること

ルーティン化したい動作は、継続することが必要なため、やる気がでないなどのモチベーションに左右されてしまうと続けられず、ルーティン化から遠ざかってしまいます。

そのため、モチベ―ションが下がっている状態でも気軽に取り組めるルーティンにするといいでしょう。

時間に振り回されない毎日を送ろう！

いかがでしたか？

「何となく毎日がうまくまわらない。」そんな人は、是非日々の生活に
ルーティンを取り入れてみて下さい。

　　　　　　　　　　　ルーティーン化のメリット

• ルーティンは主婦の毎日を大きく変えてくれます。
• 人生に不必要な時間を削減できる
• やる気が出やすい
• 気分に切り替えがしやすい
• 自分の人生をコントロールする実感が得られる
• 生産性が高まり自己肯定感も高まる

　　　　　　　子持ち主婦におすすめルーティーン7選

• 毎日同じ時間に起床
• 子ども起床前に家事を済ます
• 朝食の固定化
• １日のTODOを書き出す
• 毎日同じ時間に起床
• 帰宅後すぐお風呂
• 明日の準備は前夜までに
• 私服の制服化

ルーティーン化することで空いた時間で、自分が成長するための時間も作れるし
子どもとゆっくり過ごす時間も作れます！

ルーティーン化を取り入れて、時間も人生も自分で
コントロールしていきましょう！

最後までお読みいただきありがとうございました😊