自己肯定感が低い人の特徴とは？高めるための３つの習慣

こんにちは、リナです！

突然ですが、こんなお悩みありませんか？

実はこの悩み、自己肯定感の低さが原因になっているかもしれません。

自己肯定感が低いと、新しい挑戦にも後ろ向きになったり
何を始めても続かない原因になります。

今回は、自分に自信がない人の特徴や原因を紐解いていきます！

もしかすると、自分に自信が持てない原因は自分のせいではなく、
周りの影響もあるかもしれません。

自分と向き合う機会と捉えて、これまでの自分を振り返ってみてくださいね！

そもそも自己肯定感とは？

自己肯定感が低い人の５つの特徴

自己肯定感が低い人の５つの特徴はこちらです。

皆さんにも、心当たりがあるものはありますか？

人の目が気になる

自己肯定感が低い人は、必要以上に周囲の目を気にしてしまいます。

いつも人の顔色を伺い、周りからの評価を気にしてしまいます。

「失敗してできない人と思われたらどうしよう」

「こんなこと言って変な人と思われないかな？」など…

特に他者からの反応に対して敏感になっているため

自由に行動できなかったり発言できなかったり、
自分の言動にブレーキがかかってしまいがちです。

思い込みが強い

自分なんか「どうせできない」「何をしたって無駄だ」のような
「どうせ自分は…」というネガティブな思い込みが強く、
他者がどんな言葉を投げかけても受け入れない傾向にあります。

そして、他人に対しても「こう思っているに違いない」

「これはこうあるべきだ」のように決めつけてしまいがちです。

そのようなネガティブ思考が頭の中で何度もループし、
どんどん自分の評価を下げてしまっています。

心配性

何をするにも「失敗したらどうしよう」という感情が優先されてしまいます。

何に対しても、リスクやマイナス面に目が行ってしまうので、

仕事でもプライベートでも新しい挑戦や責任のある立場につくことを恐れて
何事もやる前から諦めてしまう傾向があります。

気を許せる友人がいない

自信のない人は周囲の目を気にしすぎているので、嫌われたり批判されることを恐れ、
自分の意見を主張することを避ける傾向にあります。

と、人に言う前から色々と考えてしまいがち。

そのため腹を割って人と話さず、常に人と一定の距離をとってしまうため、
気を許せる友人を作りにくくなります。

過去の失敗を引きずる

自信がない人は「あのときこうしていれば」という過去の失敗を
いつまでも引きずってしまうことが多いです。

なかなか気持ちを切り替えることができず、再び失敗したときも
「やっぱり自分は何もできないんだ」と悪い方向に考えがち。

自己肯定感が低くなる５つの原因

自分に自信が持てない原因には、以下のようなものが挙げられます。

成功体験が少ない

自己肯定感が低い人は、今まで何かを最後までやり遂げた経験に乏しかったり
何かで成功したという経験が乏しいため、

「自分は何もできない」「自分には価値がない」と思い込む傾向にあります。

という人生での挫折は、人が自信をなくす典型的な例の一つです。

他人と比較している

自己肯定感の低い人は、勝手に人のことを羨ましがり、
「それなのに自分は…」と他人と比較してしまいます。

自分が苦手なことを得意とする人がいると、そこばかりに注視してしまい、
自分は何も取り柄がないと思い込む原因となります。

隣の芝生は青く見えるものだと割り切るのも大切です。

外見を気にしすぎている

自分の顔や体型など、容姿のコンプレックスというのは根深いです。

外見を気にしすぎる人は、人間関係を構築するときに受け身になったりと、
行動にも顕著に現れます。

行き過ぎた容姿のコンプレックスは相手からの視線を恐れてしまい、

人付き合いに支障をきたす場合もあります。

失敗がトラウマになっている

「自分が一生懸命やったこと」や「良かれと思ったこと」で失敗してしまい、

恥ずかしい思いをしたり、他人にバカにされて悲しくなった経験はありませんか？

失敗することが極端に怖くなると、必要以上に周囲の目を気にして、
何かする度に人の評価が気になってしょうがなくなります。

そして自分の能力や頑張りを信じることができず、
なかなか自分に自信を持つことができなくなってしまうんですね。

家庭環境に原因がある場合も

自分に自信が持てない原因を深掘りしていくと、
子供時代の原体験や家庭環境に原因がある場合も考えられます。

などの過去は、自己肯定感の低さに影響します。

自己肯定感を高めるための３つの習慣

どんな方でも、大人になってからでも、自己肯定感は高められます！

自分に自信を持てるようになりたい・自己肯定感を高めたいという人は、
これらを意識して取り組んでみてください。

ちいさな成功体験を積み重ねる

どんなに小さな成功でも構いません。自分が絶対に達成できそうな目標を掲げて
「成功」という経験を積み重ねることが最も効果があります！

なぜなら、自己肯定感が低い人は、この「成功」と言う経験が
圧倒的に少ないので、成功で得られる達成感を知りません。

この達成感を味わうという事こそが、自信を身につけるためには一番確実で
効果的な方法だと言われています。

毎日1回パソコンを開くとか、一日1回腹筋をするとか
これくらい難易度が低いもので大丈夫です！

そして決められた期間中は、何としてでも実行してください！

この積み重ねが自信につながります^^

実際に私も、毎日このブログを開くことを目標にして
半信半疑で続けてきましたが、なんとか継続できていて習慣化されています。

「自分にもできる！」という自分自身への信頼を育んでいくことが
自信につながるんだなと日々実感しています。

ネガティブな口癖をやめる

自分が発した言葉を一番聞いているのは自分自身です。

ネガティブな発言は自分のことを勝手に過小評価してしまう
ことに繋がるので、結果的に自分に自信が持てなくなります。

私もネガティブな言葉が口癖で

「やっぱりダメだった…」

「どうせ失敗する」という言葉を発したり考えたりしていたのですが
言霊ってあって、本当に失敗するんですよね。

それに気づいてからは、ポジティブな言葉を発するように意識しています！

「今日は絶対良い１日になる」

「自分はできる」と思い込むようにしています。

根拠のない自信でも自分の自信に繋がるなと日々実感中です！

外見や内面など自分磨きを行う

自信をつけるのに難しいことを考えたくない！という方にオススメなのは、

ずばり、自分磨きです！！

外見に自信を持てるようになると、自然と魅力も溢れ出て、
普段の生活も前向きになれるはず。

こんな風に自分を気にかける癖をつけることで、
自分の行動一つ一つが揺るぎない自信の根拠につながっていきますよ♪

まとめ：いつからでも自信は取り戻せる！

いかがでしたか？

おさらいすると

今の自分は自己肯定感が低いと思っている人でも、高めることができます！

大きいことから始めようとせず、小さいことからコツコツと積み重ねて
自信を取り戻していきましょうね！

最後までお読みいただきありがとうございました😊